ريجيم ضبط الوزن

[بسمة الحياة]

طب نعرف ازاى نتيجة المظبوط
يعنى مثلايتم قياس الرسغ ويضرب قياسه فى 2.5 فيكون قياس الرقبة الذى من المفترض أن يكون معتدلاً.
طب معتدل دى يعنى كام وبقيت القياسات تبقى كام ولو زادت عنها او نقصت النسبه تبقى معتدله

شوفي حبيبتي توتة الوزن لازم يكون متقارب عن الطول مثلا و زنك 60 لازم يكون طولك 1.62 و الحد الأقصى 1.70 ، ولازم الوزن ما يتعداش الطول أكتر و احسبيها وانتي راح تلاحظي الفرق .