قائمة الاعضاء المشار اليهم

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 27

الموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

  1. #1
    .: جيماوي متالق :.
    الصورة الرمزية علي حمران

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    اليمن
    العمر
    29
    Phone
    n96
    المشاركات
    1,273
    الشَكر (المُعطى)
    681
    الشَكر (المُستلَم)
    638
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    35

    Post تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر


    1. تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
      هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


      الخطوة الأولى:-

      كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عن وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


      الخطوة الثانية:-

      أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

      الخطوة الثالثة:-

      حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

      ارجو ان يكون الجميع استفاد من الموضوع





  2. الشَكر Ahmed Abu , Jine شَكر
  3. #2
    .:: الدعم الفني ::.
    الصورة الرمزية Jine

    الحالة
    متواجد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    Syria
    العمر
    35
    Sonork
    100.1593910
    المشاركات
    11,501
    الشَكر (المُعطى)
    5609
    الشَكر (المُستلَم)
    14932
    الإعجاب (المُعطى)
    1
    الإعجاب (المُستلَم)
    109
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    1 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    48 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    662

    افتراضي رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    شكراً لك يا غالي على الموضوع القيم
    ولكن مكان هذا الموضوع القسم العام

    ينقل إلى المكان الأنسب

    تقبل مروري
    الْقَوَانِيْنْ الخَآصٌهْ بِالْمُنْتَدَىٍْ

    ][شرح] كيفية التبليغ عن موضوع او مشاركة مخالفة]


    عيني على وطني بكت والقلب شاركها البكاء ...... فرمال وطني أرهقت من حمل اطنان الدماء ....


  4. #3
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية بسمة الحياة

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    2,132
    الشَكر (المُعطى)
    7191
    الشَكر (المُستلَم)
    3392
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    194

    Thumbs up تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يهتم بها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين ، وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد . فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



    بسمة الحياة

  5. #4
    من مؤسسي منتدى الجيم فلاش
    الصورة الرمزية MohamdJwdee

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    SYRIA - ALEPPO
    العمر
    34
    Phone
    NOKIA 5800X-Music
    المشاركات
    9,698
    الشَكر (المُعطى)
    9774
    الشَكر (المُستلَم)
    16230
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    1
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    4 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    295

    افتراضي رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    التنفيذ بحدود المعقول , كده تمام .

    نجرب .


    شكرا على الإفادة .

  6. #5
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية بسمة الحياة

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    2,132
    الشَكر (المُعطى)
    7191
    الشَكر (المُستلَم)
    3392
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    194

    افتراضي رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamdjwdee مشاهدة المشاركة
    التنفيذ بحدود المعقول , كده تمام .

    نجرب .


    شكرا على الإفادة .
    العفو أخي وشكرا على الدعم والمرور .

  7. #6
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية GSM-HIBA

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الدولة
    المملكة المغربية
    Sonork
    1611735
    Phone
    كل مرة في حال
    المشاركات
    6,247
    الشَكر (المُعطى)
    5716
    الشَكر (المُستلَم)
    7669
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    2
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    484

    افتراضي رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    شكرا لكي على المعلومة.................اختي الكريمة
    مع تحيات GSM-HIBA
    للتشجيع استعمل كلمة http://www.gem-flash.com/vb/ALGENERA...ost_thanks.gif

  8. #7
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية tamer777

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    القاهره
    Phone
    iphone5s
    المشاركات
    110
    الشَكر (المُعطى)
    204
    الشَكر (المُستلَم)
    99
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    شكر علي المعلومه ...........................................وجاري التجربه
    tamer soliman

  9. #8
    الإدارة التنظيميه بالمنتدى
    اسم المحل
    عامر فون
    الصورة الرمزية AhMEd TOhAMY

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    Cairo, Egypt, Egypt
    العمر
    33
    Sonork
    1597067
    Phone
    SAMSUNG NOTE II
    المشاركات
    32,867
    الشَكر (المُعطى)
    30135
    الشَكر (المُستلَم)
    54672
    الإعجاب (المُعطى)
    33
    الإعجاب (المُستلَم)
    74
    غير معجبون (المُعطى)
    1
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    1 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    120 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    1066

    افتراضي رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    معلومه مفيده

    شكرا لكى


    جيـــم فـــلاش هوستينج العرب

    N.S.S.P

  10. #9
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية قرتاشي

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    عين شمس-القاهره
    العمر
    40
    Phone
    6303c
    المشاركات
    3,431
    الشَكر (المُعطى)
    6782
    الشَكر (المُستلَم)
    6129
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    171

    افتراضي رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مشكوره اختي علي الموضوع الرائع

  11. #10
    .: جيماوي مشارك :.
    الصورة الرمزية white heart

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    المشاركات
    101
    الشَكر (المُعطى)
    65
    الشَكر (المُستلَم)
    109
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    27

    افتراضي رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    نصائح مفيدة

    الف الف شكر

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •