قائمة الاعضاء المشار اليهم
النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

  1. #1
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية قرتاشي

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    عين شمس-القاهره
    العمر
    39
    Phone
    6303c
    المشاركات
    3,431
    الشَكر (المُعطى)
    6782
    الشَكر (المُستلَم)
    6129
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    169

    Thumbs up تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-

    التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها

    الخطوه الاولي:-

    كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.


    الخطوه الثانية:-

    اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..

    الخطوه الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.





  2. #2
    .:VIP Moderator:.
    الصورة الرمزية HosaaM HasheM

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    Cairo, Egypt, Egypt
    Sonork
    100.1641217
    Phone
    LG GD900 Crystal
    المشاركات
    6,576
    الشَكر (المُعطى)
    9009
    الشَكر (المُستلَم)
    21682
    الإعجاب (المُعطى)
    1
    الإعجاب (المُستلَم)
    33
    غير معجبون (المُعطى)
    1
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    5 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    124 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    482

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    شكراااااااااااااا على الافادة
    من مواضيعي
    حل مشكلة IMEI NULL في GALAXY S3 I747

    حل مشكلة ريستارت S5830i على الايزي بوكس

    حل مشكلة اضاءة نوكيا 501 بشكل نهاااااااائي





  3. #3
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية اكرم نعمو

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    Syria
    العمر
    43
    Phone
    n83 لمس صيني
    المشاركات
    12,322
    الشَكر (المُعطى)
    4233
    الشَكر (المُستلَم)
    7009
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    319

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    بارك الله فيك

    لبيك اللهم لبيك ، لبيك لا شريك لك لبيك ، ان الحمد والنعمة لك والملك ، لا شريك لك


  4. #4
    .:VIP Moderator:.
    الصورة الرمزية 3llam

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    Alexandria, Egypt, Egypt
    العمر
    32
    Sonork
    1654541
    Phone
    IPHONE 4S
    المشاركات
    13,930
    الشَكر (المُعطى)
    27776
    الشَكر (المُستلَم)
    36322
    الإعجاب (المُعطى)
    1
    الإعجاب (المُستلَم)
    21
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    2 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    43 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    661

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    بارك الله فيك
    اللهم إني ظلمت نفسي ظلماً كثيراً، ولا يغفر الذنوب إلا أنت. فاغفر لي مغفرةً من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم

    جيم فلاش
    = هوستينج العرب


  5. #5
    .: جيماوي فعال :.

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    Phone
    N 73 finland
    المشاركات
    197
    الشَكر (المُعطى)
    176
    الشَكر (المُستلَم)
    129
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    شكرا على المعلومات

  6. #6
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية GSM-HIBA

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الدولة
    المملكة المغربية
    Sonork
    1611735
    Phone
    كل مرة في حال
    المشاركات
    6,238
    الشَكر (المُعطى)
    5711
    الشَكر (المُستلَم)
    7667
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    1
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    482

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    مشكور اخي الكريم..............
    مع تحيات GSM-HIBA
    للتشجيع استعمل كلمة http://www.gem-flash.com/vb/ALGENERA...ost_thanks.gif

  7. #7
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية Tamir1

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    سورية الحبيبة
    Phone
    n2626
    المشاركات
    5,133
    الشَكر (المُعطى)
    8021
    الشَكر (المُستلَم)
    6173
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    1 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    252

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    مشكورر حبيبي على المعلومات
    • سبحان الله العظيم وبحمده
    • حسبنا الله ونعم الوكيل
    • استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليك

  8. #8
    .: جيماوي متالق :.
    الصورة الرمزية Tota*

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    egypt
    العمر
    27
    Phone
    n73
    المشاركات
    1,727
    الشَكر (المُعطى)
    2271
    الشَكر (المُستلَم)
    2812
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    129

    Thumbs up رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    شكرا على المعلومات المفيدة
    سبحان الله وبحمده ..سبحان الله العظيم

  9. #9
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية السخاوى

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الدولة
    .::: Egypt :::.
    العمر
    34
    Phone
    w702
    المشاركات
    15,687
    الشَكر (المُعطى)
    19512
    الشَكر (المُستلَم)
    21863
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    1 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    4 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    989

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    شكرا على المعلومه يابوب


    هدفنا راحة العضو الابديه

    متــــــــواجـــــــــد

  10. #10
    .: جيماوي نشيط :.
    الصورة الرمزية الماستر

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    العمر
    21
    المشاركات
    319
    الشَكر (المُعطى)
    350
    الشَكر (المُستلَم)
    119
    الإعجاب (المُعطى)
    0
    الإعجاب (المُستلَم)
    0
    غير معجبون (المُعطى)
    0
    غير معجبون (المُستلَم)
    0
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    20

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    مشكور قرتاشى

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •