معلومات طبية

[m r abdo]

كيف تعرف أن أحد الفيتامينات في جسمك ناقصة




اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!




إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[m r abdo]

الحلاقة الجافة تحافظ على البشرة أكثر من الرطبة

برلين (د ب أ) – تحافظ الحلاقة الجافة بشكل عام على بشرة الوجه أكثر من الحلاقة الرطبة. وأوضحت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية بالعاصمة برلين، أنه مع آلة الحلاقة الكهربائية يحدث تلامس بين شفرة الحلاقة وشعيرات اللحية فقط. وعلى العكس من ذلك تكشط شفرة آلة الحلاقة الرطبة سطح الجلد إلى الحد الأدنى، مما يُسبب تهيجاً للبشرة دون داعٍ.
ومَن لا يرغب في الاستغناء عن آلة الحلاقة الرطبة بداعي الرغبة في حلاقة الذقن على نحو دقيق، فيتعين عليه مراعاة بعض الأمور؛ حيث ينبغي أن تكون شفرة الحلاقة حادة جداً وجديدة قدر المستطاع. أما إذا كانت الشفرة غير حادة، فسيتعين على الرجل أن يضغطها على سطح الجلد بقوة بالغة، مما يزيد من تهيج البشرة وخطر تعرضها لجرح.
ومن ناحية أخرى تسهم النظافة في الحيلولة دون أن تستقر البكتيريا في البشرة. وبصفة خاصة ينبغي على الرجال الذين يعانون من مشاكل جلدية، مثل حب الشباب وما يُعرف باسم “الثآليل المسطحة الشبابية”، استعمال آلة الحلاقة الرطبة قليلاً قدر المستطاع؛ لأن بشرتهم تكون غير مستوية بقدر كاف. وبالإضافة إلى ذلك ينبغي عليهم بعد حلاقة الذقن استعمال بلسم ما بعد الحلاقة «After Shave Balsam» مع مراعاة أن يكون خالياً من الكحول والعطر.