معلومات طبية

[m r abdo]

أكدت دراسة علمية بحثية أجريت فى المركز اليمنى للأغذية بمحافظة عدن أهمية القيمة الغذائية لمادة الكوسة لاحتوائها على معادن ومواد تعويضية يجعلها مدرة للبول وعلاجاً نافعاً ضد مرض الحمى، وكذلك احتواؤها على مواد صحية تجعلها أفضل خضروات الصيف.
وأوضح المدير الفنى للمركز المهندس حسن خميس - فى الدراسة التى نشرت اليوم الأحد باليمن - أن عصير الكوسة يكافح الإمساك، وأنها تحتوى على مواد غنية بالكالسيوم والمعادن المعروفة بقدراتها على التحكم فى مستوى ضغط الدم.

وأضاف "أن الكوسة غنية بما تعارف على تسميته طبيا (كمريتو زانو)، وفيتامين ج، علاوة على أنها غنية بمواد مغذية تفيد المفاصل وتساعد على تسكين الآلام الناتجة عن التهابات المسالك البولية وآلام المثانة، إلى جانب أنها تحتوى على مواد تمنع الأكسدة والكوليسترول، وبها عناصر غذائية تحمى من الأمراض القلبية وتطرد الديدان، كما أنها منشطة للجسم والدماغ ".

[m r abdo]

أكد باحثون أن البسلة ترفع نسبة السكريات في الدم، كما أنها تمنح الجسم مواد مهمة عديدة تعمل على حفظ التوازن الغذائي عند من يتناولها، هذا بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للبروتينات النباتية والألياف التي تساعد على تنبيه الأمعاء وتقاوم الإمساك.
وأوضح الباحثون أن البسلة تمنح الطاقة للجسم، لما لها من سكر وألياف وبروتينات، لذلك تكفي كمية لا تتجاوز 150 جراماً من البسلة لإشباع الشخص.
وأكد الباحثون أن البسلة تحمى من العمى، وذلك لأنها غنية بمادة "اللوتين" التي تلعب دوراً في الوقاية من مرض "تدهور الجزء المسئول عن الإبصار في الشبكية" والذي يعتبر السبب الرئيسي وراء الإصابة بالعمى بين كبار السن.

[m r abdo]

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

• عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
• أسباب وراثية.
• إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

• الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
  
  • فرط الغدة الدرقية.
  • فقر الدم الشديد.
  • بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
  • الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

• بعض الأمراض النفسية ...مثل:
  
  • الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
  • الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
  • القهم العصابي.
  • النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

• مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
• إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

• · يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
• · تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
• · بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
• · تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
• · تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
• · إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
• · إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
• · إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
• · تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
• · تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
• · إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
• · تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
• · استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
• · شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
• · تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
• · مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
• · محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
• · ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
• · التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
• · استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
• · محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

[m r abdo]

النباتيون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب



اظهرت دراسة صينية نُشرت نتائجها قبل عدة أشهر ان الاشخاص النباتيون اقل عرضة للوفاة نتيجة الإصابة بأمراض القلب الاسكيمية مقارنة بعشاق اللحوم الحيوانية خاصة الحمراء منها.
اظهرت دراسة صينية نُشرت نتائجها قبل عدة أشهر ان الاشخاص النباتيون اقل عرضة للوفاة نتيجة الإصابة بأمراض القلب الاسكيمية مقارنة بعشاق اللحوم الحيوانية خاصة الحمراء منها.

ووجد الباحثون في دراستهم التي اجريت في هونج كونج بعد متابعة 90 امرأة من السيدات الصينيات المتقدمات في السن النباتيات و90 اخريات غير نباتيات في ذات السن ان مخاطر الاصابة بامراض القلب الاسكيمية كانت اقل كثيرا لدى السيدات النباتيات .

ولاحظ الباحثون بعد ضبط عوامل السكري والتدخين وشرب الكحول وغيرها ان مستويات الكوليسترول كانت اقل كذلك عند السيدات النباتيات وهو ما ادى الى انخفاض اصابتهن بمخاطر امراض القلب.

واشار العلماء الى ان ذلك ناتج عن قلة استهلاكهن للدهون من جهة واكثارهن من الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الاكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين أي وبيتاكاروتين والاحماض الدهنية متعددة الاشباع من نوع اوميجا-6.

وأشار الخبراء الى انه من غير الضروري الامتناع بشكل تام عن تناول اللحوم الحمراء لكن ينبغي الحد من تناولها وعدم الاسراف في اكلها والتركيز بشكل اكبر على استهلاك الاغذية النباتية.

[m r abdo]

كيف تعرف أن أحد الفيتامينات في جسمك ناقصة




اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!




إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[m r abdo]

الحلاقة الجافة تحافظ على البشرة أكثر من الرطبة

برلين (د ب أ) – تحافظ الحلاقة الجافة بشكل عام على بشرة الوجه أكثر من الحلاقة الرطبة. وأوضحت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية بالعاصمة برلين، أنه مع آلة الحلاقة الكهربائية يحدث تلامس بين شفرة الحلاقة وشعيرات اللحية فقط. وعلى العكس من ذلك تكشط شفرة آلة الحلاقة الرطبة سطح الجلد إلى الحد الأدنى، مما يُسبب تهيجاً للبشرة دون داعٍ.
ومَن لا يرغب في الاستغناء عن آلة الحلاقة الرطبة بداعي الرغبة في حلاقة الذقن على نحو دقيق، فيتعين عليه مراعاة بعض الأمور؛ حيث ينبغي أن تكون شفرة الحلاقة حادة جداً وجديدة قدر المستطاع. أما إذا كانت الشفرة غير حادة، فسيتعين على الرجل أن يضغطها على سطح الجلد بقوة بالغة، مما يزيد من تهيج البشرة وخطر تعرضها لجرح.
ومن ناحية أخرى تسهم النظافة في الحيلولة دون أن تستقر البكتيريا في البشرة. وبصفة خاصة ينبغي على الرجال الذين يعانون من مشاكل جلدية، مثل حب الشباب وما يُعرف باسم “الثآليل المسطحة الشبابية”، استعمال آلة الحلاقة الرطبة قليلاً قدر المستطاع؛ لأن بشرتهم تكون غير مستوية بقدر كاف. وبالإضافة إلى ذلك ينبغي عليهم بعد حلاقة الذقن استعمال بلسم ما بعد الحلاقة «After Shave Balsam» مع مراعاة أن يكون خالياً من الكحول والعطر.

[ashraf77160]

بارك الله فيك علي المعلومات الاكثر من رائعه و بالنسبه للحلاقه الشيء بالشيء يذكر الافضل تركها كما بالسنه و كما نعرف دائما كل ما هو في ديننا يكون مفيد من نواحي شتي

[m r abdo]

بارك الله فيك علي المعلومات الاكثر من رائعه و بالنسبه للحلاقه الشيء بالشيء يذكر الافضل تركها كما بالسنه و كما نعرف دائما كل ما هو في ديننا يكون مفيد من نواحي شتي

شكراااا ليك اخى اشرف

دة أكيد والأفضل نتركها كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم اطلقوا اللحى

والموضوع للأخواة اللى بيحلقوا ذقنهم

[m r abdo]

نصائح لفصل الشتاء



صور لثلوج دمشق يوم 12/12/2010









وهذة بعض النصائح لفصل الشتاء

تنتشر أمراض الجهاز التنفسي الهامة أثناء الشتاء بسبب التغيرات التي تحدث

في الجو و تعرض الإنسان لموجات متفاوتة من البرد و الحر أثناء تنقله من

البيت إلى السيارة إلى العمل فتختلف درجة حرارة الشعب الهوائية و تتغير

مقاومتها للأمراض و تصبح أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات التي تنتشر في

مثل هذه الأجواء بسبب الجفاف الذي يطرأ عليها من تأثير الجو البارد ..

تتعددهذه الأمراض ما بينالرشح " الزكام " إلى الأنفلونزا و التهاب الحنجرة

والبلعوم والتهابات الشعب الهوائية الحادة .



و يعتبر " الرشح " أكثر الأمراض انتشارا و ينتشر بين الأطفال أكثر من الكبار

بسبب ضعف مقاومتهم للأمراض و فرص اختلاطهم بأطفال آخرين مصابين

بالزكام أكثر من الكبار ، و يمكن أن يصاب الطفل بالزكام أكثر من مرة في

السنة قد تصل إلى ست أو ثماني مرات .


و يسبب الزكام عدة فيروسات و ليس فيروسا واحدا تصل أعدادها إلى

( 200 ) فيروس تقريبا ، و للوقاية من أمراض الزكام يجب إتباع التالي :


- على المصاب بالزكام غسل اليدين بصورة منتظمة .

- على المصاب بالزكام عدم لمس أنفه أو عينيه .

- على المصاب بالزكام الالتزام بتغطية أنفه و فمه عند السعال أو العطاس .

- تجنب التعرض للهواء البارد .

- تجنب مخالطة المصابين بالزكام لمدة طويلة .

- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر المستطاع .

- المحافظة على نظافة اليدين بشكل عام و تجنب ملامستها للأغشيةا لمبطنة للعين و الأنف .

- توفير مرطب للهواء في غرفة النوم و المكتب و غرفة المعيشة لترطيب

أغشية الأنف و البلعوم و الحنجرة .

- عدم التعرض للهواء البارد و الساخن في وقت قصير .

- الامتناع عن التدخين .

- عدم مجالسة المدخنين .

- الالتزام بتغطية الجسم بشكل جيد أثناء الخروج إلى الهواء البارد و خاصة
منطقة الرأس إذ يفقد الإنسان (30 % ) من الحرارة الداخلية للجسم عن
طريق الرأس فقط .

دمتم بخير

[m r abdo]

مشكلات نفسية



كيف أتعامل مع حماتى؟

أرسلت زوجة تقول: إنى أعانى من التعامل مع والدة زوجى، فهى دائمة الانتقاد لى ومتدخلة فى كافة شئون المنزل، علما بأنها تعيش معى أنا وزوجى، وهى تبلغ من العمر 65 عاماً، ماذا أفعل معها؟ وكيف أتعامل معها.. أرجو الإفادة؟

تجيب على هذا السؤال الأستاذة الدكتورة هالة حماد، استشارى الطب النفسى لعلاج الأطفال والمراهقين والعلاج الأسرى قائلة: أهم شىء أن تجلس الزوجة مع نفسها وتسأل نفسها، ما الأشياء التى من الممكن الاستغناء عنها والتنازل عنها؟ وما الأشياء التى لا يمكن التنازل عنها.

مثال هل تستطيع أن تترك لوالدة زوجها الأمور المتعلقة بالمطبخ والطهى على أن تتفق معها أن ما يخصها من خروج وحرية شخصية هذا لا يخصها بالمرة ومهم جدا أن تخبر زوجها بما ستفعل، وأن يكون زوجها راضى بهذا على شرط أن تقنع والدة الزوج بعدم التدخل فى الأمور الأخرى، وتخبرها الزوجة بأنه لا يوجد أية مشكلة من ترك مسئولية الطهى لها وتقوم كل يوم صباحا لتتفق معها على ما سوف نأكل اليوم، وعلى الزوجة أن تلتزم بقواعد السماحة والخلق والدين، وهى تتحاور مع والدة الزوج لأنها بوضع هذه الاتفاقيات ستقلل من مواطن الاختلاف بينهم.

وتضيف حماد عندما تتدخل والدة زوجها مرة أخرى تذكرها بالاتفاق الذى تم بينهم وعليها أن تلتزم بالحكمة فى الحديث مع كبار السن لأن أى سلوكيات وتعليقات لن تتغير بعد هذا العمر، علماً بأن إذا كان هناك شخص به صفة ما تتصاعد عندما يكبر فى العمر.

وتتابع حماد: فإذا كانت والدة الزوج عصبية وهى صغيرة، فإن عصبيتها ستتضاعف، لذلك لا بد من التمسك بالحكمة، بالإضافة لمراعاة الزوجة ألا تكون كثيرة الشكوى للزوج من والدته لأنها فى الأول والآخر والدته، مع ضرورة الحديث عنها بطريقة مهذبة والبعد عن الألفاظ النابية، ولا تتحدث على أنها ند لها وتراعى قواعد الدين والتسامح وتعاملها كأنها والدتها.


ومنتظرين أراكم ومقتراحاتكم