أهمها الضحك .. خمس خطوات لتجنب أمراض القلب

[hasan-982]

من لا يحب أن يضحك؟ الضحك هو من أجمل الفعاليات التي يقوم بها الأنسان، فهو يجلب لنا الطمانينة والسعادة، وعلى ما يبدو، الصحة أيضا! وفقا لخبيرة أمريكية، يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب.
و أوضحت الدكتورة هولي أندرسون، أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكوليسترول، والتريجليسريد، وضغط الدم من الطبيب.
والخطوة الثانية هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي 20 إلى 30 دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
واذ شددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم، ويحسّن معدل الكوليسترول، ويخفف الإجهاد، ويحسّن نوعية النوم، والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ 15 دقيقة فقط من الضحك تعادل 30 دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
واخيرا، أشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكوليسترول وضغط الدم.