السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها
 أو من كثرة الجلوس على المكاتب
 أو أمام أجهزة الكمبيوتر
الإنحناء إلى الأمام
neckrom flex
الإنحناء إلى الخلف
neckext gravity
بمقاومة اليد
neckflex handresisted
neckext handresisted
بمقاومة الجاذبية
neckflex pillow
التحرك فى نصف دائرة
neckrom rot
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
neckrom latflex
ودمتم بصحة ونشاط