قائمة الاعضاء المشار اليهم
النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

  1. #1
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية قرتاشي

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الدولة
    عين شمس-القاهره
    العمر
    39
    Phone
    6303c
    المشاركات
    3,431
    الشكر
    6,780
    شُكر 6,125 فى 2,094 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    169

    Thumbs up تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر:-

    التمارين نصح بها احد اطباء العيون. وهي جديره بأن يمارسها كل واحد هذه ممن يقضي الساعات الطوال فوق كتب, محدقا في شاشة الحاسوب. منا اسم 20-20-20 وهو اطلق عليها

    الخطوه الاولي:-

    كاما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علي شاشة الجهاز ادر رأسك وانظر علي اي شئ يبعد عنك عشرين قدما <<<6 امتار>>> فهذا يغير عنه وركز لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهده البعد البؤري.


    الخطوه الثانية:-

    اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه, وذلك لترطيبهما..

    الخطوه الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه , بعد كل عشرين دقيقه . في وضع واحد فهذا التمرين يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه من الجلوس لكامل الجسم.





  2. #2
    .:VIP Moderator:.
    الصورة الرمزية HosaaM HasheM

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    Cairo, Egypt, Egypt
    Sonork
    100.1641217
    Phone
    LG GD900 Crystal
    المشاركات
    6,534
    الشكر
    8,921
    شُكر 21,412 فى 4,663 مشاركة
    تم تذكيره فى
    5 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    122 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    457

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    شكراااااااااااااا على الافادة
    من مواضيعي
    حل مشكلة IMEI NULL في GALAXY S3 I747

    حل مشكلة ريستارت S5830i على الايزي بوكس

    حل مشكلة اضاءة نوكيا 501 بشكل نهاااااااائي





  3. #3
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية اكرم نعمو

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    Syria
    العمر
    43
    Phone
    n83 لمس صيني
    المشاركات
    12,322
    الشكر
    4,230
    شُكر 7,067 فى 2,702 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    319

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    بارك الله فيك

    لبيك اللهم لبيك ، لبيك لا شريك لك لبيك ، ان الحمد والنعمة لك والملك ، لا شريك لك


  4. #4
    .:VIP Moderator:.
    الصورة الرمزية 3llam

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    Alexandria, Egypt, Egypt
    العمر
    32
    Sonork
    1654541
    Phone
    IPHONE 4S
    المشاركات
    13,776
    الشكر
    27,543
    شُكر 36,090 فى 8,464 مشاركة
    تم تذكيره فى
    2 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    43 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    642

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    بارك الله فيك
    اللهم إني ظلمت نفسي ظلماً كثيراً، ولا يغفر الذنوب إلا أنت. فاغفر لي مغفرةً من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم

    جيم فلاش
    = هوستينج العرب


  5. #5
    .: جيماوي فعال :.

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    Phone
    N 73 finland
    المشاركات
    197
    الشكر
    176
    شُكر 129 فى 84 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    شكرا على المعلومات

  6. #6
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية GSM-HIBA

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الدولة
    المملكة المغربية
    Sonork
    1611735
    Phone
    كل مرة في حال
    المشاركات
    6,238
    الشكر
    5,704
    شُكر 7,666 فى 3,415 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    481

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    مشكور اخي الكريم..............
    مع تحيات GSM-HIBA
    للتشجيع استعمل كلمة http://www.gem-flash.com/vb/ALGENERA...ost_thanks.gif

  7. #7
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية Tamir1

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    سورية الحبيبة
    Phone
    n2626
    المشاركات
    5,133
    الشكر
    8,021
    شُكر 6,172 فى 2,456 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    1 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    252

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    مشكورر حبيبي على المعلومات
    • سبحان الله العظيم وبحمده
    • حسبنا الله ونعم الوكيل
    • استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليك

  8. #8
    .: جيماوي متالق :.
    الصورة الرمزية Tota*

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    egypt
    العمر
    27
    Phone
    n73
    المشاركات
    1,727
    الشكر
    2,271
    شُكر 2,812 فى 1,110 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    129

    Thumbs up رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    شكرا على المعلومات المفيدة
    سبحان الله وبحمده ..سبحان الله العظيم

  9. #9
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية السخاوى

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الدولة
    .::: Egypt :::.
    العمر
    34
    Phone
    w702
    المشاركات
    15,687
    الشكر
    19,493
    شُكر 21,931 فى 8,763 مشاركة
    تم تذكيره فى
    1 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    4 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    989

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    شكرا على المعلومه يابوب


    هدفنا راحة العضو الابديه

    متــــــــواجـــــــــد

  10. #10
    .: جيماوي نشيط :.
    الصورة الرمزية الماستر

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    العمر
    21
    المشاركات
    319
    الشكر
    349
    شُكر 119 فى 90 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    20

    افتراضي رد: تمارين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    مشكور قرتاشى

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •