شكرا لك اخي وبارك الله فيك ففعلا نحن ننسي انفسنا دون
النظر الي صحتنا ولذلك اقترح علي ادارتنا الكريمه
عمل قسم خاص علمي وطبي يتم فيه طرح المواضيع الطبيه والعلميه حتي تعم الفائده للجميع
وانا سوف اقوم بطرح اول موضوع لعلاج العينين وهو منقول للامانه من احد الاخوات العزيزات لدي
وسوف اقوم بطرح اول موضوع فيه وهو بعنوان
تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة :
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يهتم بها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
المفضلات