قائمة الاعضاء المشار اليهم
النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

  1. #1
    .: مراقب اقسام عامه و سوفت صينى :.
    الصورة الرمزية SALIHMOB

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    Sudan
    Sonork
    100.1596596
    Phone
    noon
    المشاركات
    14,240
    الشكر
    22,503
    شُكر 28,880 فى 9,424 مشاركة
    تم تذكيره فى
    3 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    95 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    978

    افتراضي آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

    آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

    زفت دراسة أمريكية بشرى سارة لمحبي النشويات، بتوصلها إلى أن الاعتماد على نظام غذائيّ غنيّ بالكربوهيدرات , من شأنه إنقاص الوزن بمعدل أعلى من النظم المعتمدة على البروتين.
    وظهرت الدراسة التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية ، ضمن كتاب "كارب لافيرز" , أو محبي الكربوهيدرات الذي تصدر قائمة أكثر الكتب بيعاً في الولايات المتحدة الأمريكية لمدة 6 أشهر.
    وبحسب الدراسة الواردة بالكتاب، والتي قام بها علماء من مركز التغذية التابع لجامعة "كولورادو" الأمريكية، فإن المعكرونة والبيتزا والخبز والبطاطا هي المواد الغذائية المطلوب تناولها للحصول على جسد مثالي ولزيادة معدل الحرق بالجسم.
    بينما تقول "آنا ريموند" من مؤسسة النظم الغذائية البريطانية:" أنا سعيدة جداً بهذا النظام، أخيراً بدأ تسليط الضوء على أهمية تناول الكربوهيدات” , و تتابع:"بالتأكيد نظام إتكنز الغني بالبروتين، يؤدي إلى إنقاص الوزن، لكنه يفقد الجسم القدرة على الدهون بشكل سليم على المدى البعيد".
    وتشير الدراسة إلى أن المواد المقاومة للنشويات ذات القدرة على إضعاف الشهية وزيادة معدل الحرق بالجسم وتحسين الحالة المزاجية، وبالتالي الإسراع من انخفاض الوزن، وهي موجودة بوفرة في العناصر الغذائية الغنية بالكربوهيدرات مثل الموز، دقيق الشوفان، الأرز غير المقشور، والبطاطس.
    وشملت الدراسة 4451 متطوعاً، أظهرت أن الأفراد الأكثر نحافة هم الأكثر تناولاً للكربوهيدرات، خاصة تلك الموجودة في الحبوب غير المقشورة، والفاكهة والخضراوات.
    وإذا نجح هذا النظام، فإنه من الممكن أن يقضي على أسطورة النظم المرتكزة على محتوى بروتينيّ عال، مثل رجيم "إتكنز ودوكان"، التي يفضلها عدد من النجوم، مثل الفنانة "جينفر أنستون" بطلة مسلسل "فريندز".
    وتقول "إلزابيث ويشسيلبام "من مركز التغذية البريطاني: "إذا اعتمدت على نظام منخفض الكربوهيدرات وعال من حيث المحتوى البروتينيّ، فإن وزنك سينقص فعليّاً، ولكنه نظام غير صحي ولا يصلح على المدى البعيد".
    وإليكم نماذج للنظام “محبي الكربوهيدرات” الغذائيّ:
    القائمة الأولى:
    الإفطار: شوفان أو 1 حبة موز مع ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني.
    الغذاء: 1 بيضة كبيرة مسلوقة، قطعة صغيرة من جبن الشيدر، مع 3 شرائح من الخبز المحمص أو تونه/ سلطة دجاج وقطع من الجبن الأبيض.
    العشاء: جمبري محمر أو مطهوّ على البخار بالزنجبيل أو هامبرغر وتفاحة متوسطة.
    وجبة خفيفة: نصف كوب من مجموعة من الحبوب مثل الحمص.
    القائمة الثانية:
    الإفطار: بانانا شايك , و يتكون من موزة مع لبن منزوع الدسم وملعقتين صغيرتين من العسل الأبيض، ونصف كوب من الأيس كريم، وملعقتين صغيرتين من بذور الكتان.
    الغذاء: طبق من سلطة الخضروات المقطع.
    العشاء: حبوب الفاصوليا
    وجبة خفيفة: صلصة وشيبسي ومجموعة من الحبوب المجففة.





    ليست مشكلــتي إن لم يفــهم البعض ما أعنـيه
    فهذه قنـاعاتي .. وهذه أفكـاري .. وهـذه كتاباتي بين يديكم
    أكتب ما اشعـر به .. وأقول ما أنا مـؤمن به .. أنقـل همـوم غيري بطرح مختلف
    ليس بالضـرورة ما أكتبه يعكـس حياتي الشخصية
    هي في النـهاية .. مجـرد رؤى لأفكـاري
    مـع كل الحـب والتـقدير لمن يمـتلك وعيـاً كـافياً
    يجبر قلـمي على أن يحترمــه



  2. #2
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية khaledrepa

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الدولة
    الجزائر الغالية
    Sonork
    0000000000000
    Phone
    e1081
    المشاركات
    6,377
    الشكر
    13,208
    شُكر 15,207 فى 4,458 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    1 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    358

    افتراضي رد: آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

    بارك الله فيك على الوجبة

  3. #3
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية حسني الوهراني

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الدولة
    الجزائر الحبيبة
    Sonork
    000000000000000
    Phone
    sam E1232B
    المشاركات
    5,210
    الشكر
    10,097
    شُكر 10,812 فى 3,859 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    274

    افتراضي رد: آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

    شكرا لك اخي على المعلومة

  4. #4
    .: جيماوي رائع :.
    الصورة الرمزية BOUHRIZI

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الدولة
    algeria
    Phone
    s3
    المشاركات
    703
    الشكر
    146
    شُكر 418 فى 270 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    24

    افتراضي رد: آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

    شكرا لك اخي على المعلومة

  5. #5
    .: جيماوي متالق :.
    الصورة الرمزية Tota*

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    egypt
    العمر
    27
    Phone
    n73
    المشاركات
    1,727
    الشكر
    2,271
    شُكر 2,812 فى 1,110 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    129

    افتراضي رد: آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

    شكرا لك علي هذه المعلومه

  6. #6
    .:VIP Moderator:.
    الصورة الرمزية mohamed allam

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    الدولة
    مصـــــــــــALEXــــــــــر
    المشاركات
    7,285
    الشكر
    20,667
    شُكر 19,786 فى 5,969 مشاركة
    تم تذكيره فى
    1 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    12 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    287

    افتراضي رد: آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

    شكرا ياغالى

  7. #7
    .:VIP Moderator:.
    الصورة الرمزية 3llam

    الحالة
    متواجد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    Alexandria, Egypt, Egypt
    العمر
    32
    Sonork
    1654541
    Phone
    IPHONE 4S
    المشاركات
    13,780
    الشكر
    27,547
    شُكر 36,095 فى 8,465 مشاركة
    تم تذكيره فى
    2 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    43 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    642

    افتراضي رد: آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

    شكرا لك علي هذه المعلومه

  8. #8
    من مؤسسي المنتدى
    الصورة الرمزية Raul

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    مصرى اماراتى
    المشاركات
    13,984
    الشكر
    37,632
    شُكر 44,674 فى 10,694 مشاركة
    تم تذكيره فى
    1 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    4 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    1310

    افتراضي رد: آخر صيحة : البطاطا والبيتزا أحدث أساليب الريجيم

    تسلم ياقمر المنتدى


الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •