قائمة الاعضاء المشار اليهم
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 21

الموضوع: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

  1. #1
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية بسمة الحياة

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    2,132
    الشكر
    7,195
    شُكر 3,392 فى 1,092 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    192

    Lightbulb طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟


    bsmlah


    ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر
    من الأعراض
    الشائعة في جميع المجتمعات يصاب بها الناشئة
    والبالغين من الجنسين.
    يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.

    الأسباب وعوامل الخطر:

    1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:

    * الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
    * الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
    * التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
    * عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
    * الظهر المحدب.

    dd5d48e68778cf85926138c631d84472


    تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.

    2- الإصابات

    * الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
    * شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.

    3- أمراض العضلات الفقرات العنقية :

    * التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
    * الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
    * التليف العضلي المزمن.
    * قصور المرونة العضلية.

    4- الإرهاق الذهني والنفسي

    صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:

    القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط. عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.

    5- الأمراض خارج العمود الفقري

    بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها
    قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.

    68c61ba5e5e9daa1ee42a4b7dff08b87


    يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.

    احتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:

    58f2707955abc6b44aea17ec3784e9a2


    تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة.
    جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.

    تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.

    انتشار ألم العنق:
    قد ينتشر ألم العنق إلى:
    * الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
    * مؤخرة الرأس.
    * أعلى الظهر.
    * بين لوحي الكتف.
    * صداع منتصف الرأس.
    * صداع مقدمة الرأس والجبهة.

    0880fe9f42b361e415b614ac0ecd58bd


    التكيف/الاسترخاء النفسي:

    * أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
    * أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
    * أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
    * واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
    * ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.

    قوام الوقوف:

    الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.

    * احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
    * امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
    * الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
    * ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.

    4325bb48c7e3f53e1f366f0c527aadec


    الجلوس:

    الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
    * تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
    * إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.

    8c7fb6ad85c4a91b1b3dcdcb0ddcd73f

    الكرسي:

    * تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
    * ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
    * تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
    * استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
    * قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
    * تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.

    5a29a98422661ff6dddccead74340714

    8afee18c232b567b6c5cd0649ebeb35d


    تمنياتي لكم بالصحه والعافيه ...

    بسمة الحيــــــاة




  2. #2
    .:VIP Moderator:.
    الصورة الرمزية 3llam

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    Alexandria, Egypt, Egypt
    العمر
    32
    Sonork
    1654541
    Phone
    IPHONE 4S
    المشاركات
    13,785
    الشكر
    27,558
    شُكر 36,106 فى 8,469 مشاركة
    تم تذكيره فى
    2 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    43 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    642

    افتراضي رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

    موضوع جميل منك بسمه الحياه

    عاوزين نشوفك على طول
    متطوليش الغيبه كده

  3. #3
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية رامـــــــــــــي

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    سوريا الشام
    العمر
    43
    Phone
    متغيير دائما
    المشاركات
    2,007
    الشكر
    2,041
    شُكر 6,082 فى 1,002 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    1 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    70

    افتراضي رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

    شكرا بسمة يا ريت ما تقطعونا بمواضيعكم الجميلة انت واختنا العين الساهرة

  4. #4
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية هشام الرميحي

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الدولة
    Hosh `Isa, Al Buhayrah, Egypt, Egypt
    العمر
    35
    Sonork
    100.1608523
    Phone
    nokia 5800 x m
    المشاركات
    12,640
    الشكر
    35,199
    شُكر 31,658 فى 11,580 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    28 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    921

    افتراضي رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

    تسلم ايدك يا بسمه
    مجهود رائع و مفيد

  5. #5
    صديق المنتدى

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    رئيس جمهورية نفسى
    العمر
    27
    Phone
    iphone 6
    المشاركات
    3,492
    الشكر
    8,368
    شُكر 3,990 فى 1,803 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    1 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    258

    افتراضي رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

    تســــــلم ايدك

  6. #6
    .: جيماوي محترف :.
    اسم المحل
    العراب
    الصورة الرمزية MohamedFarouk

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    Helwan, Egypt
    العمر
    31
    المشاركات
    2,245
    الشكر
    4,726
    شُكر 2,468 فى 784 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    2 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    68

    افتراضي رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

    اهلا بيكى دكتورة بسمة

    انا القولون تاعبنى شوية

    مافيش وصفة للقولون

  7. #7
    عضو موقوف

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    Phone
    nokia n76
    المشاركات
    8,747
    الشكر
    7,728
    شُكر 10,518 فى 4,026 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

    طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

  8. #8
    من مؤسسي المنتدى
    الصورة الرمزية Raul

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    مصرى اماراتى
    المشاركات
    13,984
    الشكر
    37,632
    شُكر 44,674 فى 10,694 مشاركة
    تم تذكيره فى
    1 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    4 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    1310

    افتراضي رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

    متألقه كعادتك ياخوخه

  9. #9
    .:مرشح للاشراف فى أقسام البوكسات:.
    الصورة الرمزية HaSHaM

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الدولة
    YeMeN
    العمر
    33
    Phone
    iphone 6s 128GB
    المشاركات
    3,000
    الشكر
    6,450
    شُكر 4,659 فى 1,787 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    3 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    108

    افتراضي رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

    تسلم الايادي
    مشكوره بسمه

  10. #10
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية عصام الدين سليمان

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    الســـــــــــــــــــــودان
    Phone
    samsung s3
    المشاركات
    5,102
    الشكر
    5,174
    شُكر 5,207 فى 2,433 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    147

    افتراضي رد: طرق وقايه من بعض الآلام بالصور ؟؟؟

    rdd84yt5 اختى بسمه ربنا يمتعنا بالصحه

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •