قائمة الاعضاء المشار اليهم
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: خمس طرق لتقليل الشهيه

  1. #1
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية بسمة الحياة

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    2,132
    الشكر
    7,195
    شُكر 3,392 فى 1,092 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    192

    Thumbs up خمس طرق لتقليل الشهيه

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    هذي بعض اهم الطرق للتخلص من الاحساس بالجوع بين مواعيد الوجبات الرئيسية,

    1- شرب المــــــاء!
    الماء ليس فقط يشعرك بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة.

    2- المضغ الجيد:
    إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

    3- الرياضة مع الجهد:
    يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،خصوصا بعد ممارسة التمرين مباشرة, ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
    وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة..

    4- المزج والتكافؤ:
    تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إضافة المنكهات والبهارات الطبيعية..

    5- إلغاء الوجبات الخفيفة:
    العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والخبز الكامل والفواكه الطازجة، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لتهدئة الجوع مؤقتا لحين الوجبة الرئيسية، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها..
    و سلامتكم
    اتمنى ان انكم تستفيدون من هذه المعلومات .


    بسمة الحياة




  2. #2
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية body77

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    مصر - الاسماعيلية
    العمر
    39
    Phone
    6630Nokia
    المشاركات
    2,090
    الشكر
    2,752
    شُكر 2,134 فى 1,075 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    157

    افتراضي رد: خمس طرق لتقليل الشهيه


    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    وماذا عن التدخين الذي يعتبر من اهم اسباب فقد الشهية نسأل الله العفو والعافية واسألكم الدعاء لي

    موضوع مفيد كالعادة
    rae1sh8kv



    خمس طرق لتقليل الشهيه

  3. #3
    .: جيماوي متالق :.
    الصورة الرمزية الاسد فريد

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    فى مصر ام الدنيا
    Phone
    5110 فنلندى
    المشاركات
    1,516
    الشكر
    1,798
    شُكر 1,055 فى 551 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    48

    افتراضي رد: خمس طرق لتقليل الشهيه

    شكرا للمعلومات القيمة
    كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان فى الميزان سبحان اللة وبحمدة سبحان اللة العظيم
    لا الله الا الله محمد رسول الله
    : فى 1968حليم قال أهواك .... فى1975شادية قالت ريداك .... فى1988 فايزة قالت روحى فداك .... فى1999 دياب قال تملى معاك ..... فى2010 أقول لجيم فلاش إستحــالة أنسـاك

  4. #4
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية بسمة الحياة

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    2,132
    الشكر
    7,195
    شُكر 3,392 فى 1,092 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    192

    افتراضي رد: خمس طرق لتقليل الشهيه

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة body77 مشاهدة المشاركة
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    وماذا عن التدخين الذي يعتبر من اهم اسباب فقد الشهية نسأل الله العفو والعافية واسألكم الدعاء لي

    موضوع مفيد كالعادة
    rae1sh8kv



    خمس طرق لتقليل الشهيه

    لمعلومك أخي التدخين مش دايما بيفقد الشهية ، لمعلومك إبن خالتي بيدخن 2 علب في اليوم و بياكل ما ياكلو 4 أشخاص في اليوم هههههههه شكرا أخي على الدعم و المرور .

  5. #5
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية بسمة الحياة

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    2,132
    الشكر
    7,195
    شُكر 3,392 فى 1,092 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    192

    افتراضي رد: خمس طرق لتقليل الشهيه

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسد فريد مشاهدة المشاركة
    شكرا للمعلومات القيمة

    العفو أخي و أختك دايما في الخدمة وشكرا على الدعم والمرور .

  6. #6
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية Tamir1

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    سورية الحبيبة
    Phone
    n2626
    المشاركات
    5,133
    الشكر
    8,021
    شُكر 6,172 فى 2,456 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    1 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    252

    افتراضي رد: خمس طرق لتقليل الشهيه

    مشكورة بارك الله فيكي اختى ..موضوع قيم
    • سبحان الله العظيم وبحمده
    • حسبنا الله ونعم الوكيل
    • استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليك

  7. #7
    .: جيماوي متالق :.
    الصورة الرمزية ابراهيم بكر

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    لااله الا الله
    العمر
    30
    Phone
    n70
    المشاركات
    1,357
    الشكر
    3,324
    شُكر 1,756 فى 839 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    50

    افتراضي رد: خمس طرق لتقليل الشهيه

    اللهم اجعل الدين هو شغلنا الشاغل
    مشكوووووووووووره اختى على الافاده
    وجزاك الله خير وصحه

  8. #8
    صديق المنتدى
    الصورة الرمزية mohamed73

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    المغرب خنيفرة
    Sonork
    100.1612070
    Phone
    nokia1209
    المشاركات
    8,931
    الشكر
    18,350
    شُكر 12,147 فى 5,100 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    1 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    702

    افتراضي رد: خمس طرق لتقليل الشهيه

    بارك الله فيكي اختى

  9. #9
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية بسمة الحياة

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    2,132
    الشكر
    7,195
    شُكر 3,392 فى 1,092 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    192

    افتراضي رد: خمس طرق لتقليل الشهيه

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tamir1 مشاهدة المشاركة
    مشكورة بارك الله فيكي اختى ..موضوع قيم

    العفو أخي تامر وشكرا على الدعم والمرور .

  10. #10
    .: جيماوي محترف :.
    الصورة الرمزية بسمة الحياة

    الحالة
    غير متواجد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    2,132
    الشكر
    7,195
    شُكر 3,392 فى 1,092 مشاركة
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تمت الاشارة اليه فى
    0 مواضيع
    معدل تقييم المستوى
    192

    افتراضي رد: خمس طرق لتقليل الشهيه

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابراهيم بكر مشاهدة المشاركة
    اللهم اجعل الدين هو شغلنا الشاغل
    مشكوووووووووووره اختى على الافاده
    وجزاك الله خير وصحه

    آآآآآآآآمين يا رب العالمين ، العفو أخي و شكرا على الدعم والمرور .

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •